Beauty education

Beïnvloedt onze levensstijl de conditie van onze huid?

Barbara Geusens

Het geheim van een gezonde en stralende huid bestaat niet alleen uit een goede verzorging maar ook een gezonde levensstijl en "goede" genen. Bepaalde externe factoren, die jezelf in de hand hebt,  kunnen heel wat schade berokkenen aan de huid. Nomige zal er enkele toelichten voor jou.

Alcohol

Alcohol heeft ongetwijfeld een effect op je huid, zowel op lange als korte termijn. Alcohol is eigenlijk een toxine. Alcoholische dranken zijn vaak zeer calorierijk maar bevatten weinig voedingsstoffen en kunnen bijdragen tot een slechte leverfunctie, celbeschadiging en insulineproblemen die allemaal een invloed uitoefenen op de kwaliteit van je huid.

Alcohol heeft een diuretische werking waardoor ons lichaam meer vocht verliest.  Vocht in ons lichaam is net cruciaal voor een gezonde en stralende huid. De huid zal er droog en dof uitzien en lijntjes en rimpels worden zichtbaarder.  Veel water drinken na een nachtje stappen zal de schade jammer genoeg niet herstellen.

Overmatig alcohol gebruik zorgt er ook voor dat de bloedvaten in de huid uitzetten waardoor meer bloed dicht bij het huidoppervlak kan stromen. Dit veroorzaakt een rode huid en warmte, wat op lange termijn kan leiden tot gebroken haarvaatjes in het gezicht.

Heb jij last van een lichte vorm van roodheid? De Nomige Lifestyle crème "Barrier Repair" speelt hierop in. Roodheid is vaak het gevolg van het ontbreken van essentiële bouwstenen in de huidbarrière. Daardoor is je huid dunner en zijn de adertjes beter zichtbaar. Deze dagcrème focust op het ondersteunen van de huidbarrière. Wil je meer info over onze lifestyle crèmes? Stuur ons een mailtje: Barbara@nomige.com
 

Roken

Roken is schadelijk voor de huid in verschillende opzichten. Men spreekt vaak over een "rokersgezicht", hierbij is een dikke en doffe huid, meer rimpels en plooitjes rond de mond kenmerkend. Door het roken worden enzymen aangemaakt die de elastische vezels beschadigen. Elastine is een cruciaal proteïne in de strijd tegen huidveroudering.

Sigarettenrook kan ook de productie van vrije radicalen verhogen, wat ook bijdraagt tot huidveroudering. Je kan meer lezen over vrije radicalen en oxidatieve stress en wat ze te maken hebben met huidveroudering in onze blog  "een gezonde huid hele zomer lang".

Voeding

De toestand van onze huid is onlosmakelijk gekoppeld aan onze voeding. Suikers kunnen bijvoorbeeld het risico op puistjes en rimpels verhogen.

Maar wist je dat er bepaalde voedingstoffen zijn die onze huid 'mooier' maken? Een voorbeeld hiervan is vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd.  Vitamine C is een antioxidant dat ons beschermt tegen vrije radicalen die de huid beschadigen. Vitamine C stimuleert de aanmaak van collageen, waardoor de huid steviger wordt. En bovendien helpt vitamine-C ook tegen pigmentvlekken.

Een ander voorbeeld zijn de Omega-3 vetzuren. Omega-3-vetzuren zijn vaak aanwezig in vette vis zoals zalm. Omega-3-vetzuren helpen in de opbouw van een natuurlijk waslaagje die onze huid beschermt tegen schadelijke, externe factoren. Maar teveel omega-3 vetzuren is ook niet aan te raden, want in sommige gevallen kan dit aanleg geven tot allergie. Geef je lichaam enkel wat het nodig heeft & in de hoeveelheid het nodig heeft.

Een gezonde en evenwichtige voeding kan dus zeker bijdragen tot een gezonde huid!

Stress en vermoeidheid

Stress, we hebben er allemaal wel eens last van.  Maar ben je lange tijd gestrest dan is dit niet alleen schadelijk voor je gezondheid maar kan dit ook gevolgen hebben voor je huid, nagels en haren. Je lichaam maakt dan meer testosteronreceptoren aan in de talgklieren dan normaal, hierdoor kan de talgproductie toenemen. Je krijgt een vette en onzuivere huid, vooral ter hoogte van de T-zone omdat hier meer talgklieren aanwezig zijn.

Een stressgevoelig persoon is vatbaarder voor opstoten van bepaalde huidziektes zoals eczeem, psoriasis, rosacea. Genoeg slapen, gezonde voeding en ontspanning kunnen deze problemen verbeteren.

Wie onder te veel druk leeft of lijdt aan slaaptekort zorgt ervoor dat de aanmaak van het stresshormoon cortisol de hoogte wordt ingejaagd. Dit kan leiden tot ontstekingen, zeker bij mensen die al aanleg hebben tot acné, psoriasis of allergieën. Meerdere ontstoken cellen in het lichaam verhogen de afbraak van collageen en hyaluronzuur, en dat zijn nu net de moleculen die de elasticiteit van je huid garanderen en je huid doen oplichten. Tijdens de diepe slaap wordt het vochtgehalte in ons lichaam en de beschadigde cellen hersteld, het lichaam wordt eveneens vrijgemaakt van toxines. Dus de huid van mensen die deze fases van diepe slaap weinig of nooit bereiken wordt ook niet opgeknapt. Donkere kringen, een droge huid en zichtbare rimpels zijn het resultaat.

Beweging

Sport wordt meestal gekoppeld aan een slank en gezond lichaam maar niet aan de huid. Maar toch heeft sporten ook op je huid een positieve invloed. Sporten stimuleert  de bloedcirculatie. Hierdoor verbetert de aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen, dus ook de huidcellen. Vaak bewegen zorgt voor meer transpiratie. Zweetdruppeltjes duwen opgehoopte afvalstoffen naar buiten en hierdoor is er een betere afvoer van afvalstoffen.

Na het sporten zijn we meestal moe en ontspannen. Ook de spieren in je gezicht zijn meer ontspannen waardoor het risico op het ontwikkelen kraaienpootjes vermindert.
Hierbij moet wel vermeld worden dat een goede huidverzorging voor en na het sporten uiterst belangrijk is. Zo is het heel slecht voor je huid  te sporten zonder je make-up te verwijderen. Je loopt het risico dat je huidporiën verstoppen, waardoor puistjes en ontstekingen kunnen ontstaan.  Reinig dus niet alleen je gezicht na het sporten maar ook vooraf. Drink ook voldoende water na en tijdens het sporten zodat je lichaam en huid gehydrateerd blijft.

De zon

De volgende boosdoener voor onze huid is de zon.  De zon zorgt niet alleen voor een versnelde huidveroudering maar is bovendien een grote risicofactor voor het ontwikkelen van huidtumoren. Je kan meer lezen over de zon en je huid op onze vorige blog.